Jak znaleźć najlepszą herbatę na energię
Energia – zawsze jest tak nieuchwytna, gdy jej potrzebujesz, prawda? Dlatego tak wielu z nas sięga po gorący kubek czarnej herbaty lub kawy, gdy dopada nas poniedziałkowy blues lub popołudniowe zmęczenie zaskakuje nas znienacka. I właśnie dlatego warto poszukać najlepszej herbaty na energię.
Najlepsze herbaty energetyzujące zapewniają świetny zastrzyk energii, by pomóc Ci przetrwać dzień, a także oferują unikalne korzyści, których nie znajdziesz w kawie, napojach gazowanych czy pełnych cukru napojach energetycznych.
W tym pomocnym artykule dowiesz się, jaka herbata daje Ci zastrzyk energii i jak znaleźć najpotężniejsze mieszanki herbaciane!
NAPOJE ENERGETYCZNE NA BAZIE ROŚLIN
Rozumiemy – nie możesz funkcjonować, zanim kofeina nie trafi do Twojego krwiobiegu. Całe szczęście, że Superblends zawierają równie solidne ilości co kawa, a do tego Twój żołądek nie będzie Cię nienawidził za jej picie.
ENERGIA: Kopie jak kawa
KONCENTRACJA: L-Teanina dla całodziennej, stabilnej czujności
ZDROWIE: Bez cukru, wyprodukowane z całkowicie naturalnych składników
Jak herbata dodaje Ci energii?
Mówiąc o herbacie, mamy na myśli każdy napój przygotowany z rośliny Camellia sinensis, co obejmuje herbatę czarną i zieloną, ale nie herbaty ziołowe, takie jak herbata na sen z rumianku czy herbata miętowa.
To, co sprawia, że liście herbaty z rośliny Camellia sinensis są tak wyjątkowe, to mała rzecz zwana kofeiną. Jako naturalne źródło kofeiny, te herbaty zapewniają naturalny zastrzyk energii, który pomoże Ci przetrwać dzień.
Kofeina jest stymulantem, który może zwiększyć poziom energii, blokując neuroprzekaźniki w Twoim mózgu. Gdy kofeina wiąże się z neuroprzekaźnikiem adenozyny, blokujesz te uspokajające, senne, letargiczne uczucia. W rezultacie czujesz się bardziej energiczny i gotowy, by mieć najlepszy poranek w życiu.
Składniki herbaty zwiększające energię
W tym momencie zastanawiasz się, dlaczego miałbyś wybrać herbatę na energię zamiast kawy.
I owszem, kawa generalnie ma więcej kofeiny niż herbata, ale brakuje jej jednego kluczowego składnika, który ma ogromne znaczenie dla tego, jak czujesz zastrzyk energii.
Herbata oferuje nam aminokwas zwany L-Teaniną, który przechodzi przez barierę krew-mózg wraz z kofeiną. Zamiast pobudzać, ten aminokwas ma jednak działanie uspokajające. Zwiększa poziom GABA, serotoniny i dopaminy, które promują uczucie spokoju, czujności i pomagają regulować nastrój.
L-Teanina może również wzmacniać fale alfa w mózgu, co sprzyja zarówno relaksacji, jak i kreatywności, nie powodując senności. Synergistyczne połączenie uspokajającej L-Teaniny i energetyzującej kofeiny sprawia, że herbata jest najlepszym napojem dla energii i produktywności.
Najlepsze herbaty energetyzujące to te, które zapewniają wysoki poziom kofeiny, zawierają mało cukru lub wcale go nie zawierają oraz mają odpowiednią ilość L-Teaniny”
A co z załamaniem po kofeinie?
Kofeina nie działa wiecznie, inaczej nigdy byśmy nie spali. Ale ma zwyczaj zanikać w nieodpowiednim momencie, pozostawiając nas z tzw. „załamaniem kofeinowym”.
Gdy efekty kofeiny zanikają i nie blokuje ona już neuroprzekaźnika adenozyny, fala letargicznej adenozyny wiąże się z Twoim mózgiem, powodując to uczucie „załamania”. Tutaj ponownie wkracza L-Teanina, ponieważ może faktycznie regulować kofeinę, spowalniając jej uwalnianie i łagodząc jej efekty. Więc zamiast spadać z krawędzi świata, gdy kofeina przestaje działać, delikatnie wrócisz do normalnego poziomu energii.
Poniżej znajduje się wykres pokazujący różnicę między kofeiną z kawy a kofeiną z herbaty (z L-Teaniną) na poziom energii w czasie. Można zobaczyć wizualną reprezentację „załamania kofeinowego” kawy, które szybko następuje po jej ostrym szczycie poziomu energii, w porównaniu do bardziej stabilnego, przedłużonego zastrzyku energii, który zapewnia Superblends i nasza L-Teanina.
Porównanie poziomów energii z herbaty
Gdy porównujemy poziomy kofeiny, herbata nie zawsze wygrywa. Kawa zwykle ma więcej kofeiny zarówno w szotach espresso, jak i normalnej, biurowej kawie z ekspresu. Podobnie wzmocnione napoje energetyczne również zawierają więcej kofeiny niż herbata… ale dostarczają też mnóstwo energii poprzez cukier, który ma swoje własne nieprzyjemne załamanie, nie wspominając o tym, jak niezdrowe jest ich picie.
Napoje gazowane i bezalkoholowe mogą również zawierać małe ilości kofeiny, ale skupiają się bardziej na dostarczaniu energii poprzez cukier.
Najlepsze herbaty energetyzujące to te, które zapewniają wysoki poziom kofeiny, zawierają mało cukru lub wcale go nie zawierają oraz mają odpowiednią ilość L-Teaniny, aby pomóc Ci ukierunkować tę energię na produktywny poranek.
Kofeina w herbacie
Jeśli szukasz herbaty, która naprawdę może zwiększyć energię, oto lista 5 najlepszych rodzajów herbaty o wysokiej zawartości kofeiny. A jeśli jesteś ciekawy, gdzie znajdują się inne mieszanki, mamy pełną listę każdego rodzaju herbaty i kofeiny, którą każda herbata zawiera w naszym przewodniku po Herbacie o Wysokiej Zawartości Kofeiny.
Herbata liściasta i proszki
Yerba Mate – popularna herbata w Ameryce Południowej wykonana z rośliny Ilex paraguariensis, yerba mate zawiera 85 miligramów kofeiny na filiżankę 240 ml.
Matcha – jedna półłyżeczka proszku matcha zawiera 35 miligramów kofeiny, co daje jedną gorącą, spienioną filiżankę zielonej herbaty matcha o łącznej zawartości około 70 miligramów.
Herbata czarna, biała i zielona
Herbata czarna – przeciętny kubek czarnej herbaty (z mlekiem lub bez) zawiera tylko 47 miligramów kofeiny.
Herbata biała – filiżanka białej herbaty zawiera średnio 40 miligramów kofeiny, w zależności od tego, którą część rośliny herbacianej zawiera.
Herbata zielona – z wyłączeniem matchy, normalna filiżanka zielonej herbaty zawiera tylko 28 miligramów kofeiny!
Istnieje całkiem sporo czynników, które wpływają na to, ile kofeiny znajdzie się ostatecznie w Twojej filiżance, więc ważne jest, aby zauważyć, że te liczby są tylko szacunkowe.
Superblends jest wyjątkowy, ponieważ zarówno nasze mieszanki czarnej, jak i zielonej herbaty znajdują się na szczycie tej listy z odpowiednią ilością kofeiny na filiżankę herbaty.
Jak uzyskać najwięcej kofeiny z herbaty
Przede wszystkim, ilość kofeiny w samej herbacie zależy od odmiany rośliny herbacianej i sposobu jej uprawy. Rośliny herbaciane uprawiane w cieniu zwykle mają więcej kofeiny niż te uprawiane w bezpośrednim świetle słonecznym. Część rośliny herbacianej również ma znaczenie. Nowe pąki rośliny herbacianej zawierają więcej kofeiny niż większe liście niżej na roślinie.
Wbrew temu, co mogłeś słyszeć, nie ma różnicy między poziomem kofeiny w torebkach herbaty a herbatą liściastą. Jedyna różnica polega na tym, że im bardziej liście herbaty są rozdrobnione na mniejsze kawałki, tym szybciej będą uwalniać smak (i kofeinę) do Twojej filiżanki. Ogólnie rzecz biorąc, używanie bardzo gorącej wody wydobywa więcej kofeiny, a im dłużej parzysz herbatę, tym więcej kofeiny znajdzie się ostatecznie w Twojej filiżance.
To nie jest ścisła nauka, ale na szczęście istnieje sposób, aby na pewno wiedzieć, ile kofeiny (i L-Teaniny) otrzymujesz z każdej porcji, a mianowicie wybierając herbaty wysokoenergetyczne.
Herbaty wysoko energetyczne, znane również jako herbaty o wysokiej zawartości kofeiny, zawierają znacznie wyższą zawartość kofeiny niż herbata czy filiżanka kawy. W Superblends możemy dokładnie obliczyć, ile kofeiny znajduje się w każdej porcji naszych herbat o wysokiej zawartości kofeiny, używając naturalnego ekstraktu z herbaty, aby zwiększyć liczbę miligramów dla większego zastrzyku energii.
Czy herbata bez kofeiny może zapewnić zastrzyk energii?
Herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny, która jest głównym źródłem energii, którego szukamy w herbatach. Ale istnieją pewne dowody na to, że niektóre herbaty ziołowe mogą dostarczać energię w inny sposób.
Herbata miętowa, na przykład, naturalnie zawiera olejki Mentha piperita, które – jak wykazało jedno badanie – zmniejszały zmęczenie psychiczne spowodowane długotrwałymi zadaniami poznawczymi. Więc choć herbata miętowa nie dostarcza energii, może utrzymać Cię w formie i poprawić czujność.
Inne rodzaje herbat ziołowych, jak herbata imbirowa, również mogą pomóc Twojemu poziomowi energii. Jedno badanie dotyczące wpływu imbiru na osoby z cukrzycą typu 2 wykazało, że może on pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, zapobiegając ekstremalnym wzrostom i spadkom dla spokojniejszego poziomu energii. Nasza Herbata na Odporność w Superblends może nie zapewniać zastrzyku kofeiny, ale utrzyma Cię w szczytowej formie, a miejmy nadzieję, że dzięki mniejszej liczbie dni choroby poczujesz się bardziej energiczny naturalnie!
Czy zielona herbata pobudza? Fakty i mity
Czy zielona herbata pobudza? To pytanie zadaje sobie wielu miłośników herbaty, szukających naturalnego źródła energii. Prawda jest taka, że zielona herbata rzeczywiście zawiera kofeinę, choć w mniejszych ilościach niż kawa czy nawet czarna herbata. Przeciętna filiżanka zielonej herbaty zawiera około 28 mg kofeiny, co jest wystarczające, aby subtelnie pobudzić organizm.
Czy herbata pobudza? Zdecydowanie tak, ale w przypadku zielonej herbaty efekt ten jest bardziej zrównoważony. Dzieje się tak ze względu na unikalne połączenie kofeiny z L-Teaniną, które razem tworzą synergię dającą łagodne, zrównoważone pobudzenie bez efektu „szarpnięcia” i późniejszego załamania.
Zielona herbata pobudza czy uspokaja? Interesujące jest to, że robi jedno i drugie jednocześnie! To paradoks, który sprawia, że zielona herbata jest tak wyjątkowym napojem. Kofeina zawarta w niej delikatnie pobudza układ nerwowy, podczas gdy L-Teanina ma działanie uspokajające, redukujące stres i promujące koncentrację. Ten dualizm sprawia, że zielona herbata jest idealnym napojem dla osób potrzebujących zarówno dodatkowej energii, jak i jasności umysłu.
Wiele mitów krąży wokół pytania: czy herbata zielona pobudza? Niektórzy twierdzą, że jej działanie pobudzające jest minimalne, inni – że dorównuje kawie. Prawda leży pośrodku. Zielona herbata zawiera wystarczająco dużo kofeiny, aby zapewnić zauważalny zastrzyk energii, szczególnie jeśli jest odpowiednio zaparzona (w gorącej, ale nie wrzącej wodzie przez 2-3 minuty). Jednocześnie nie powoduje typowego dla kawy zwiększenia tętna czy drżenia rąk, co czyni ją łagodniejszą alternatywą.
Czy zielona herbata pobudza? Tak, ale w sposób, który wielu opisuje jako „uważną energię” – zwiększa czujność bez nerwowości, poprawiając koncentrację bez powodowania nadpobudliwości.
Jaka herbata pobudza najbardziej?
Zastanawiasz się, jaka herbata pobudza najbardziej? Wśród tradycyjnych herbat to matcha prowadzi w zawartości kofeiny, dostarczając około 70 mg w standardowej porcji. Jest to spowodowane tym, że przy piciu matchy spożywamy całe zmielone liście herbaty, a nie tylko napar z nich.
Na drugim miejscu znajduje się yerba mate, która technicznie nie jest herbatą (nie pochodzi z rośliny Camellia sinensis), ale często jest tak klasyfikowana. Z zawartością około 85 mg kofeiny w filiżance, yerba mate jest potężną herbatą pobudzającą, oferującą długotrwały zastrzyk energii bez typowego dla kawy załamania.
Jaka herbata najbardziej pobudza spośród łatwo dostępnych odmian? Czarna herbata jest zdecydowanym liderem, z około 47 mg kofeiny w filiżance. To sprawia, że jest dobrym wyborem na poranny zastrzyk energii, szczególnie dla osób, które chcą uniknąć kawy.
Warto jednak pamiętać, że herbata pobudzająca to nie tylko zawartość kofeiny. Ważny jest również sposób jej przygotowania. Dłuższy czas parzenia, wyższa temperatura wody i mniejsza ilość wody w stosunku do liści herbaty wszystkie zwiększają poziom kofeiny w końcowym naparze.
Superblends oferuje specjalnie opracowane herbaty pobudzające, które zawierają nawet 150 mg kofeiny w filiżance – więcej niż przeciętna kawa! To czyni je jedną z najbardziej energetyzujących opcji na rynku, idealną dla osób poszukujących maksymalnego pobudzenia.
Dla tych, którzy szukają naturalnej alternatywy dla napojów energetycznych, herbaty pobudzające stanowią zdrowszą opcję, pozbawioną sztucznych składników i nadmiaru cukru, a jednocześnie zapewniającą porównywalny poziom energii.
Czy czarna herbata pobudza tak samo jak kawa?
Czy czarna herbata pobudza tak samo jak kawa? To pytanie często zadają osoby próbujące ograniczyć spożycie kawy, ale nadal potrzebujące porannego zastrzyku energii. Standardowa filiżanka czarnej herbaty zawiera około 47 mg kofeiny, podczas gdy filiżanka kawy może zawierać od 95 do 200 mg, w zależności od sposobu przygotowania. Zatem pod względem czystej zawartości kofeiny, kawa zwykle przewyższa czarną herbatę.
Jednak, czy herbata pobudza w taki sam sposób? Niekoniecznie. Wielu ludzi zauważa, że efekt pobudzający herbaty jest bardziej zrównoważony i trwa dłużej. Dzieje się tak dzięki L-Teaninie, która modyfikuje działanie kofeiny, zapewniając bardziej stabilny i łagodniejszy zastrzyk energii bez nagłego załamania.
Herbata pobudzająca zamiast kawy może być doskonałym wyborem dla osób, które doświadczają negatywnych efektów po kawie, takich jak nerwowość, problemy żołądkowe czy bezsenność. Czarna herbata, szczególnie w wersji o wysokiej zawartości kofeiny, jak ta oferowana przez Superblends, może zapewnić porównywalny poziom pobudzenia bez nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Co więcej, zioła pobudzające zamiast kawy zyskują na popularności. Mieszanki zawierające guaranę, żeń-szeń czy ashwagandhę mogą naturalnie zwiększać energię bez kofeiny lub z jej minimalną ilością. Te adaptogenne zioła działają poprzez wspieranie funkcji nadnerczy i układu nerwowego, zapewniając bardziej zrównoważoną i długotrwałą energię.
Nawet jeśli tradycyjna czarna herbata nie pobudza tak intensywnie jak mocna kawa, specjalne mieszanki o wysokiej zawartości kofeiny mogą dorównać lub nawet przewyższyć kawę pod względem efektu energetyzującego, oferując przy tym dodatkowe korzyści zdrowotne związane z przeciwutleniaczami zawartymi w herbacie.
Herbata na energię i koncentrację – co warto pić?
Szukając idealnej herbaty na energię, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych opcji. Matcha przewodzi w tej kategorii, oferując nie tylko wysoką zawartość kofeiny, ale również bogactwo antyoksydantów i aminokwasów, które wspierają funkcje poznawcze. Superblends oferuje specjalne mieszanki matchy wzbogacone o dodatkowe składniki energetyzujące.
Herbata na koncentrację powinna zawierać zarówno kofeinę, jak i L-Teaninę w optymalnych proporcjach. Zielona herbata naturalnie zawiera oba te składniki, ale szczególnie wartościowe są odmiany typu gyokuro czy sencha, które uprawiane w cieniu zawierają wyższe stężenie obu tych związków.
Pobudzająca herbata nie musi być koniecznie mocna w smaku – kluczowa jest zawartość aktywnych składników. Białe herbaty, mimo delikatnego smaku, mogą zawierać znaczące ilości kofeiny, szczególnie jeśli zawierają dużo młodych pąków herbacianych. Są one doskonałym wyborem dla osób, które preferują łagodniejsze napoje, ale nadal potrzebują zastrzyku energii.
Zielona herbata na pobudzenie jest szczególnie ceniona ze względu na bogactwo przeciwutleniaczy, które nie tylko dostarczają energii, ale również wspierają ogólne zdrowie. Matcha, gunpowder czy dragon well to odmiany zielonej herbaty, które szczególnie dobrze sprawdzają się jako napoje energetyzujące.
Dla tych, którzy potrzebują maksymalnej dawki energii, Superblends stworzył specjalne mieszanki herbaty na energię, które zawierają nawet trzykrotnie więcej kofeiny niż standardowa herbata. Są one doskonałą alternatywą dla kawy czy napojów energetycznych, oferując czystą, naturalną energię bez dodatku cukru czy sztucznych składników.
Połączenie różnych typów herbaty może również stworzyć synergetyczny efekt – na przykład, mieszanka czarnej herbaty z matchą zapewnia zarówno natychmiastowy, jak i długotrwały zastrzyk energii, idealne rozwiązanie na długie, wymagające dni.
Najlepsze herbaty na energię i koncentrację
To nie przypadek, że Superblends stworzył jedne z najlepszych mieszanek herbat na energię i koncentrację! Postawiliśmy sobie za cel stworzenie wysoko energetycznych herbat, które zapewniają świetny zastrzyk energii bez drżenia i załamania, które towarzyszą filiżance kawy lub napojowi energetycznemu. Dostępne w gotowych do picia mrożonych napojach, piramidkach z herbatą i herbatą liściastą, nasze zdrowe mieszanki smaków zapewniają spokojny, skoncentrowany zastrzyk energii, którego szukasz.
[Superblends Herbata Super Active]
Inne interesujące korzyści z herbaty
Picie herbaty to świetny sposób na zwiększenie energii i koncentracji. Ale to nie wszystko. Te badania wykazały obiecujące dowody, które łączą kilka korzyści zdrowotnych z regularnym spożywaniem zdrowej filiżanki.
Zmniejszenie poziomu stresu
To nie tylko uspokajająca herbata rumiankowa i zielona herbata są świetne do relaksu. Naukowcy z University College London odkryli, że czarna herbata może pomóc złagodzić stres poprzez obniżenie poziomu kortyzolu.
Koncentracja
Poziomy kofeiny nie są jedynym elementem, który określa, jak bardzo herbata pomoże Ci się skoncentrować podczas pracowitego poranka. Według tego badania, istnieją „wiarygodne dowody pokazujące, że L-teanina i kofeina mają wyraźne korzystne efekty na utrzymanie uwagi, pamięć i tłumienie rozproszenia.”
Na temat koncentracji, czy widziałeś naszą kolekcję Proszków Elektrolitowych i Herbat na Koncentrację?
Zapobieganie chorobom serca
Kilka badań obserwacyjnych wykazało, że regularne picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko śmierci z powodu zawału serca i udaru. Ponadto, EGCG to polifenol znajdujący się w zielonej herbacie, który jest związany z utrzymaniem dobrego zdrowia układu sercowo-naczyniowego – ale potrzeba więcej badań, aby dowiedzieć się, czy EGCG może stać się dobrym leczeniem lub środkiem zapobiegawczym dla chorób serca.
Obniżenie ciśnienia krwi
Niektóre badania wykazały, że pół filiżanki zielonej lub oolong herbaty dziennie może obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi o 50%. Istnieje również kilka herbat ziołowych, które są skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi, w tym bezkofeinowa herbata pokrzywowa i rumiankowa.
Redukcja złego cholesterolu
Wykazano, że zielona herbata znacząco obniża stężenie cholesterolu LDL (to ten „zły” typ), ale nie ma wpływu na cholesterol HDL (ten „dobry” typ) w tym badaniu. Co ciekawe, herbata imbirowa również wykazała, że może obniżyć LDL i zwiększyć HDL. Zielona herbata z plasterkiem imbiru ma wspaniałe korzyści zdrowotne!
Zmniejszenie stanu zapalnego
Działanie antyoksydacyjne zielonej herbaty może mieć właściwości przeciwzapalne, według tego badania. To dobra wiadomość dla stanów zapalnych, takich jak zapalenie stawów, i może nawet pomóc złagodzić objawy przeziębienia. Jako alternatywa herbaty bez kofeiny, kilka małych badań wykazało, że herbata kurkumowa również może pomóc w stanach zapalnych.
Obniżone ryzyko raka
Polifenole w liściach herbaty (szczególnie zielonej herbaty) mogą zapobiegać rakowi, ponieważ niektóre badania wykazały, że EGCG może hamować wzrost komórek nowotworowych. Wygląda to obiecująco, ale potrzeba znacznie więcej badań.
Pomijając potencjalne korzyści zdrowotne, herbata jest doskonałym napojem, aby zwiększyć energię, promować produktywność i pomóc Ci zrobić więcej w ciągu dnia. Sprawdź naszą gamę herbat wysoko energetycznych, aby znaleźć najlepsze herbaty energetyzujące.
Źródła:
- https://www.livestrong.com/article/433642-does-coffee-really-give-you-energy/
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201708/what-you-need-know-about-l-theanine
- https://www.thespruceeats.com/factors-influencing-caffeine-levels-in-tea-765275