Napoje kofeinowe: ranking 10 źródeł energii
Dla wielu z nas kofeina jest nieodłącznym elementem codzienności, tak samo niezbędnym jak oddech – zwłaszcza dla tych z nas, którzy pracują w nieregularnych godzinach lub muszą długo utrzymać koncentrację. Badania wykazały, że kofeina może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom chorób a większość dorosłych może spożywać do 400 miligramów substancji dziennie bez problemów zdrowotnych. Zbyt duże ilości mogą być natomiast problematyczne dla dorosłych z wieloma schorzeniami, w tym różnymi lękami, bezsennością czy wysokim ciśnieniem krwi. Zaleca się również, aby osoby w ciąży lub karmiące piersią zmniejszyły spożycie kofeiny.
W Superblends nasze napoje o wyższej zawartości kofeiny z kolekcji herbat funkcjonalnych są starannie zbalansowane L-teaniną, zapewniając równocześnie uczucie spokoju i klarowności umysłu.
Zebraliśmy dane na temat zawartości kofeiny w 10 popularnych napojach – od kawy i herbaty, przez napoje gazowane, aż po energetyki. Specjalnie nie uwzględniliśmy konkretnych marek napojów, a rzeczywista ilość kofeiny w każdym napoju może się różnić w zależności od wielkości napoju. Większość marek nie podaje poziomu kofeiny na etykiecie żywieniowej.
Herbaty funkcjonalne – Superblends 🍵🍃
Zestaw Super Relax
Zestaw Super Detox
Zestaw Super Active
Opcje wahają się od espresso, w którym doskonalenie smaku jest niczym nauka, po shoty energetyczne, które są szybkie i łatwe, a wszystko po to, aby stymulować układ nerwowy, często z niewielką troską o smak. Na liście znajduje się również kilka często spotykanych napojów zaparzanych.
Kofeina to nie jedyny sposób, w jaki te napoje wpływają na zdrowie. Herbaty energetyczne zawierają zdrowe składniki, takie jak witaminy z grupy B i aminokwasy, takie jak tauryna. Jeśli szukasz mniejszego zastrzyku energii, zielona herbata ma mniej kofeiny, polifenole znane z właściwości przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych oraz przeciwutleniacze, które pozytywnie wpływają na proces starzenia.
Dowiedz się więcej o tym, jak kofeina wpływa na Twoje zdrowie, w 10 napojach wymienionych poniżej: informacje te mogą zmienić Twoje zdanie na temat niektórych z nich.
#1. Herbata na energię Superblends Super Active 🍵
Nasze herbaty energetyczne są naturalnym, bezpiecznym i silnym źródłem energii. Mamy zarówno mieszanki zielonej herbaty, jak i czarnej, bez GMO i o naturalnych aromatach. Aby zwiększyć zawartość kofeiny w standardowej herbacie, dodajemy takie składniki, jak yerba, czy żeń-szeń. Dzięki temu możemy zwiększyć ilość kofeiny i nadal dostarczać smaczną, naturalną i zdrową filiżankę herbaty.
Energia z herbat funkcjonalnych to nie to samo, co kofeina z filiżanki kawy. Podczas gdy taka ilość kofeiny z kawy zwykle powoduje nerwowość, drżenie i nieuniknione bóle głowy, gdy nagle spada poziom energii, herbata działa inaczej.
Efekty kofeiny są łagodniejsze dla układu nerwowego, z wolniejszym początkiem działania i stanem spokojnego umysłu. Jest to zasługa aminokwasu L-teaniny, który naturalnie występuje w herbacie i kilku innych produktach spożywczych.
Dlatego nasi klienci uwielbiają energetyczny zastrzyk z naszych najpopularniejszych napojów! Odkryj wszystkie gorące herbaty energetyczne: Super Active, Super Focus oraz wiele więcej!
#2. Kawa parzona ☕︎
- Zawartość kofeiny: 96 mg
- Standardowa wielkość porcji: 240 ml
Kawa jest powszechnie spożywanym napojem, dostępnym zarówno w przydrożnych kawiarniach, jak i ekskluzywnych restauracjach. Parzona kawa zawiera średnio 96 miligramów kofeiny w porcji 240 ml, co czyni ją skutecznym źródłem energii dla osób prowadzących intensywny tryb życia. Należy pamiętać, że sposób parzenia kawy może mieć wpływ na zdrowie: norweskie badanie z 2020 roku wykazało, że filtrowana kawa jest zdrowsza niż kawa niefiltrowana lub parzona metodą French press.
#3. Espresso ⛾
- Zawartość kofeiny: 64 mg
- Standardowa wielkość porcji: 30 ml
Espresso to klasyczny włoski napój, który stał się popularny na całym świecie. Istnieje z nami od 1884 roku, a około wieku później knajpy oferujące różnorodne napoje na bazie espresso zaczęły pojawiać się na każdym rogu w niektórych miejscach na świecie. Zawiera mniej kofeiny niż zwykła parzona kawa, ale jest bardziej skoncentrowane. Wielu miłośników kawy ceni espresso za intensywny smak i szybkie działanie.
#4. Kawa rozpuszczalna ☕
- Zawartość kofeiny: 62 mg
- Standardowa wielkość porcji: 240 ml
Zaprojektowana dla wygody, kawa rozpuszczalna ma prawie taką samą moc jak espresso, ale bez konieczności posiadania fikuśnego ekspresu. Wypij filiżankę, aby cieszyć się wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak poprawa funkcji mózgu i przyspieszenie metabolizmu.
Jeśli chcesz zmniejszyć nerwowy efekt energii i zapobiec nagłemu spadkowi, spróbuj herbaty.
#5. Parzona CZARNA herbata (standardowa) ☕
- Zawartość kofeiny: 47 mg
- Standardowa wielkość porcji: 240 ml
Musisz zostać do późna, aby dotrzymać pilnego terminu? Wyciągnij czajnik i zaparz czarną herbatę: zawartość kofeiny jest prawie dwukrotnie wyższa niż w zielonej herbacie, a dodatkowo posiada korzyści dla serca, jelit i ogólnego zdrowia. Dodaj odrobinę mleka dla smaku, jeśli jest dla Ciebie za mocna.
#6. Napój energetyczny ⚡
- Zawartość kofeiny: 29 mg
- Standardowa wielkość porcji: 240 ml
Nawet jeśli nie jesteś bohaterem sportów ekstremalnych, po spożyciu napojów energetycznych prawdopodobnie poczujesz się o wiele lepiej niż po wodzie, zwłaszcza że wiele z nich zawiera inne substancje pobudzające, takie jak żeń-szeń, guarana czy cukier. Unikaj mieszania napojów energetycznych z alkoholem, ponieważ ta kombinacja może prowadzić do niebezpiecznego nadużycia procentów.
Jeśli szukasz zdrowych napojów energetycznych na bazie herbaty, zawierających sporą ilość kofeiny i pozbawionych szkodliwych składników, sprawdź herbaty Super Active lub Super Focus.
#7. Parzona zielona herbata (standardowa) 🍵🍃
- Zawartość kofeiny: 28 mg
- Standardowa wielkość porcji: 240 ml
Wielu specjalistów ds. zdrowia zachęca pacjentów do picia zielonej herbaty, ponieważ nie pobudza ona układu nerwowego tak bardzo jak czarna herbata i ma inne korzyści zdrowotne. Oprócz kofeiny zawiera antyoksydanty i polifenole, które wspierają układ odpornościowy i działają przeciwzapalnie. Jednak zawartość kofeiny jest tylko o 1 miligram mniejsza niż w typowym napoju energetycznym, a poziom kofeiny różni się znacznie w zależności od marki.
Matcha jest jednym wyjątkiem, bo zawiera do 70 mg kofeiny. No i są także nasze wysoko pobudzające zielone herbaty takie jak Super Slim.
#8. Cola 🥤
- Zawartość kofeiny: 22 mg
- Standardowa wielkość porcji: 240 ml
Ponieważ napoje typu Cola i inne gazowane puszki są często przesadnie przesłodzone, możesz poczuć się bardziej pobudzony po jej spożyciu niż po przygotowanej herbacie, nawet jeśli poziom kofeiny jest podobny. Szukaj alternatyw ze zdrowszymi słodzikami, aby uniknąć negatywnych skutków cukru i syropu kukurydzianego. Nie trzeba być lekarzem, aby wiedzieć, że zbyt dużo cukru nie jest dobre dla zdrowia.
#9. Gotowa do picia, butelkowana herbata 🧴
- Zawartość kofeiny: 19 mg
- Standardowa wielkość porcji: 240 ml
Pod względem poziomu kofeiny, butelkowana herbata jest znacznie mniej pobudzająca niż herbata parzona w domu. Jest to jednak dobry wybór, jeśli jesteś w podróży i potrzebujesz czegoś bardziej stymulującego niż woda. Wybierz wersję bez cukru, aby zmaksymalizować pozytywne skutki zdrowotne. Najczęstszym składnikiem butelkowanej herbaty mrożonej, oprócz herbaty, jest słodzik.
#10. Parzona kawa bezkofeinowa i kawa rozpuszczalna bezkofeinowa🥤
- Zawartość kofeiny: 2 mg
- Standardowa wielkość porcji: 240 ml
Kawa bezkofeinowa nie jest całkowicie pozbawiona kofeiny. Ale przy 2 miligramach na filiżankę 240 ml, jest o 4% mniej prawdopodobne, że pobudzi Cię niż parzona czarna herbata i o 2% mniej prawdopodobne, że będzie powodem bezsenności w środku nocy. Ten rodzaj kawy ma wiele korzyści zdrowotnych podobnych do kawy kofeinowej, ale bez ryzyka dla układu sercowo-naczyniowego lub negatywnych interakcji z niektórymi lekami.
Oczywiście, smak może nie być porównywalny ze zwykłą kawą, w zależności od metody dekofeinizacji.
Najczęściej zadawane pytania – FAQ
📌 Które napoje zawierają najwięcej kofeiny?
📌 Jakie napoje zawierają kofeinę oprócz kawy?
📌 Jaki jest najlepszy napój z kofeiną?
📌 Jakie są przykłady napojów zawierających kofeinę?
📌 Ile kofeiny jest w napojach gazowanych?
📌 Jaka ilość kofeiny jest bezpieczna?
📌 Który napój wybrać?
Dzięki Super Active, Super Focus i Super Slim, możesz cieszyć się energią bez nagłych skoków i spadków! Spróbuj naszych wyjątkowych herbat i znajdź swój ulubiony smak.
Źródła:
- https://www.healthline.com/nutrition/top-13-evidence-based-health-benefits-of-coffee#TOC_TITLE_HDR_8
- https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-side-effects#TOC_TITLE_HDR_7
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
- https://www.webmd.com/food-recipes/features/energy-shots-review
- https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#1.-Contains-healthy-bioactive-compounds