Czy herbata rumiankowa zawiera kofeinę? Wszystko, co warto wiedzieć
Delikatna, aromatyczna filiżanka naparu z rumianku to dla wielu ulubiony sposób na relaks wieczorem po długim dniu. Ale czy rumianek naprawdę tak bardzo różni się od energetyzujących naparów z wysoką zawartością kofeiny, jak na przykład herbat Zest? W rzeczywistości te dwa światy – herbaty pobudzające i wyciszające – mają więcej wspólnego, niż się wydaje.
W tym przewodniku przyjrzymy się bliżej herbacie rumiankowej: czy zawiera kofeinę, jakie ma wartości odżywcze i przede wszystkim – jakie przynosi korzyści zdrowotne.
Czym jest herbata rumiankowa?
Rumianek to ziołowa herbata, czyli taka, która nie pochodzi z liści krzewu Camellia sinensis (z którego robi się czarną, zieloną i oolong). Napar z rumianku powstaje z suszonych kwiatów jednej z dwóch roślin: Matricaria recutita (rumianek niemiecki) lub Chamaemelum nobile (rumianek rzymski).
W odróżnieniu od herbat tradycyjnych, w rumianku nie używa się liści ani łodyg – tylko główki kwiatowe. Już w starożytności Grecy i Egipcjanie cenili rumianek za jego działanie kojące i prozdrowotne.
Smak i skład herbaty z rumianku
Herbata rumiankowa wyróżnia się naturalnie słodkim, kwiatowym smakiem z nutą miodu i suszonego siana. To nie jest typowy, ziołowy, gorzkawy napar. Jej aromat jest lekki, ale charakterystyczny – i przez wielu uznawany za niezwykle relaksujący.
W jednej filiżance (ok. 240 ml) znajduje się zaledwie 2 kcal, odrobina potasu (21 mg), witamina A, oraz śladowe ilości wapnia, żelaza, magnezu, kwasu foliowego i beta-karotenu.
Czy rumianek zawiera kofeinę?
Nie – napar z rumianku jest całkowicie bez kofeiny. Dlatego idealnie sprawdzi się wieczorem, w czasie ciąży, w przypadku nadciśnienia, a także u osób wrażliwych na kofeinę.
Jeśli szukasz napoju, który nie zaburzy snu ani nie podniesie ciśnienia – rumianek jest świetnym wyborem.
9 właściwości zdrowotnych rumianku
1. Działa przeciwzapalnie
Wielokrotnie udowodniono, że rumianek ma silne działanie przeciwzapalne. Może wspierać leczenie stanów zapalnych przewodu pokarmowego, skóry, a także łagodzić objawy PMS u kobiet.
2. Obniża ciśnienie krwi
Choć sam rumianek nie wpływa bezpośrednio na ciśnienie, jego właściwości uspokajające mogą pomóc zredukować stres – a to z kolei pomaga obniżyć ciśnienie. Dla osób unikających kofeiny ze względów kardiologicznych, jest doskonałą alternatywą.
3. Reguluje poziom cukru
Badania wykazały, że regularne picie rumianku może obniżyć poziom glukozy we krwi. Dla diabetyków to obiecująca wiadomość – choć przed zmianą terapii warto skonsultować się z lekarzem.
4. Wspiera serce
Rumianek wspomaga zdrowie serca poprzez działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i antyoksydacyjne. Dodatkowo może działać przeciwpłytkowo, co sugeruje, że może zmniejszać ryzyko udarów i miażdżycy.
5. Łagodzi stany lękowe
Jedno z badań wykazało, że rumianek skutecznie redukuje objawy u osób cierpiących na uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) – i to bez skutków ubocznych typowych dla leków psychotropowych.
6. Poprawia jakość snu
Rumianek to jeden z najpopularniejszych składników mieszanek wspomagających sen. Jego działanie nasenne zostało potwierdzone m.in. w badaniach z udziałem osób starszych. Często łączy się go z melisą, lawendą lub L-teaniną.
7. Działa łagodząco na skórę
Olejek z rumianku niemieckiego może łagodzić swędzenie, podrażnienia i zaczerwienienia. Działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie – co sprawia, że warto stosować go przy trądziku, egzemie czy alergiach.
8. Może wspierać odporność
Choć nie ma twardych dowodów naukowych, wiele osób twierdzi, że rumianek pomaga przy przeziębieniu. Nawet jeśli to placebo – gorący napar z rumianku działa rozgrzewająco, pomaga udrożnić nos i nawilża gardło.
9. Pomaga przy mdłościach
W jednym z badań rumianek był równie skuteczny jak imbir w redukcji wymiotów u kobiet leczonych chemioterapią. W połączeniu z innymi ziołami (np. miętą) może skutecznie łagodzić problemy żołądkowe.
Herbaty podobne do rumianku
Jeśli nie przepadasz za smakiem rumianku, ale chcesz pić coś o podobnym działaniu, wypróbuj:
- Miętę – działa rozkurczowo i również jest bezkofeinowa,
- Zieloną herbatę – ma niewiele kofeiny i działa łagodnie pobudzająco,
- Herbaty oolong – lekkie wersje są delikatne i mają nuty kwiatowe,
- Mieszanki na sen – z lawendą, melisą, L-teaniną i rumiankiem lub bez niego.
Różnice między rumiankiem a herbatą energetyczną
Choć rumianek i herbaty pobudzające (np. Zest Energy Tea) są na dwóch końcach spektrum, mają też wspólne cechy:
- Naturalne składniki – zarówno rumianek, jak i Zest zawierają wyłącznie naturalne, certyfikowane składniki,
- Brak cukru – żadnych sztucznych dodatków i pustych kalorii,
- Efekt uspokajający – rumianek naturalnie wycisza, a L-teanina w herbacie Zest łagodzi pobudzenie kofeiny,
- Działanie prozdrowotne – obie herbaty pełne są antyoksydantów i wspierają organizm na różnych poziomach.
Herbata rumiankowa
Rumianek to ziołowy napar o wielu prozdrowotnych właściwościach, który nie zawiera kofeiny i świetnie sprawdza się jako wieczorny rytuał. Działa uspokajająco, wspiera sen, trawienie, a nawet może poprawiać odporność i kondycję skóry. Dla osób, które unikają kofeiny lub po prostu szukają relaksującej alternatywy – rumianek to jeden z najlepszych wyborów.
Jeśli chcesz odkryć inne napary bezkofeinowe lub wspomagające sen, zajrzyj do naszej oferty herbat ziołowych na sen – z rumiankiem, lawendą, melatoniną i L-teaniną. W 100% naturalne, wegańskie i bez plastiku – idealne na wieczorny reset.